B speriamo in un miracolo. Tutto ad un tratto a volte troviamo che è rimasto settimana compleanno e lamentosa vestito scoppio favorito le cuciture. Come venne la primavera, i jeans e l'anno scorso non sono d'accordo in vita. Cosa inavvertitamente sbottò qualcosa preferito tipo "il mio ciambella! "Lascialo greco.
Nel complesso, è il momento di sedersi su una dieta.
E ci sediamo.
In cetriolo. Su kefir. In risoluzione. Al Cremlino, giapponese e Hollywood. Gruppo sanguigno e il colore degli occhi. Non abbiamo mangiato dopo sei a dodici non mangiano, non mangiamo, beviamo litri di tè verde e completamente masticare sedano. Dormiamo in movimento, rotola isteria nella pianura, opaco pelle capelli e oscura correttore di bozze negli occhi azzurri e scopriamo che meno di una settimana - è stato abbandonato e chili di nuovo con i rinforzi. Ci sediamo su una dieta
Come può quella dieta miracolo di socialite regolari molto probabilmente non funzionerà? Come si fa a sapere che la dieta in generale, non dovrebbe avere a sedersi? Se si conosce qualche segreto, capirete subito.
Dieta promette di effetto colpisce nel più breve tempo possibile - da alcuni giorni a due settimane.
1 kg di tessuto adiposo contiene una media di 7500 calorie. Perdere i "tre chili in tre giorni» - leggenda metropolitana: qualsiasi calcolatrice vooruzhyvshyysya capire che ci vogliono tre giorni e non ha jogging per 12 ore senza una pausa.
Se siete in grado di, allora molto probabilmente non c'è bisogno di perdere peso e il nome è John Rambo. Tutto ciò che può azzerare tre giorni - è l'acqua, ma quei chili volentieri dalla prima bere un bicchiere di champagne.
La dieta prevede apporto calorico limite troppo duro.
Tutti i nutrizionisti moderni concordano sul fatto che è sicuro per la salute, non perdere peso più di 1 kg a settimana. Avete bisogno di mangiare meno di 1000 calorie al giorno (sì, questo bicchiere di succo è anche considerato utile!) E l'esercizio almeno un'ora ogni giorno. I tentativi di tagliare dieta ancora più severe e da fare senza attività fisica potrebbe portare a rilassamento cutaneo, la mancanza di nutrienti essenziali, perdita di forza muscolare e la degradazione.
Nel frattempo bella forma rendono muscolare. Le statistiche mostrano che gettano tali metodi spietati sterline più propenso a girare. Ma anche se la vostra dieta è di 1000 calorie, non trascurare integratori vitaminici e proteine scuote sport.
Mono-dieta.
Il corpo umano è l'intero corso dell'evoluzione è stato progettato per una dieta variata. I nostri antenati mangiavano in 80-100 diverse specie di piante, tra cui non carne, pesce, uova e frutti di mare. Tutta la varietà richiesto dal corpo di nutrienti normali non è possibile ottenere diversi prodotti come se sono utili di per sé sono!
Pertanto, se la dieta offre una settimana di mangiare solo farina d'avena, yogurt o semplicemente solo riso senza sale - è sicuramente male alla salute, per non parlare del fatto che una settimana difficilmente otterrà risultati sostenibili.
La dieta raccomanda un rifiuto completo di grassi e carboidrati.
L'errore più comune. Fortunatamente, la natura non è vista solo prodotti contenenti proteine o carboidrati solo, la domanda è in proporzione. Anche così, non dovrebbe essere limitato solo fibre lunghe e fibre - come il pesce magro con insalata verde. Secondo i nutrizionisti famosa dichiarazione, "bruciare i grassi in fiamme di carboidrati", per non parlare del fatto che gli unici carboidrati possono mangiare il cervello.
Abusando proteine alimentari, si rischia di rendere il corpo a produrre i carboidrati necessari lui da aminoacidi, che gravano notevolmente il fegato e il sistema nervoso. Gli unici carboidrati che possono essere esclusi dal corpo in modo sicuro - sono prodotti con un alto indice glicemico, altrimenti quasi "vuoto": zucchero, pane bianco, riso bianco, patate, mais, frutta dolce. Ma carboidrati complessi da cereali integrali, pane di mais integralmente ruvido, dieta riso integrale dovrebbe essere sempre presente, che fornisce circa il 40% delle calorie totali.
Ancora più allettante per perdere peso è quello di abbandonare completamente la prospettiva di grasso. E se nel caso di grassi saturi - grassi, prodotti lattiero-caseari, olio di cocco, carne grassa - è del tutto vero, il rifiuto dell'uso di acidi grassi insaturi minaccia notevoli problemi. Quindi, non importa quante calorie erano in noci, oli vegetali, oli di pesce - sono necessariamente dovrebbero. Usare oli vegetali e noci sono meglio crudo, come l'insalata di riempimento. Tenere in grasso non ha avuto più del 30% delle calorie totali dieta quotidiana.
Dieta impone il divieto categorico su alcuni prodotti.
Il principio fondamentale di una dieta sana - "se non è possibile, ma in realtà vuole, si può! ". Un piccolo pezzo di cioccolato o di pane bianco con burro niente sediziosa, il numero intero domanda. A emozioni positive - è sempre bene! Pertanto, ceduto alla tentazione, non condannando se stesso per l'indecisione.
Circa calcolare il numero di calorie assunte un pezzo di torta e non dimenticare di porsi un paio di giorni maggiore carico in palestra o camminare a piedi una o due ore. Ma se hai paura di cadere, è davvero meglio non acquisire o mantenere alcuni prodotti a casa, non per la loro nocività eccezionale anche in piccole quantità, ma perché è molto difficile da fermare.
Una dieta basata sulle raccomandazioni degli insegnamenti religiosi o esoterici inerenti.
Non essere preso come un modo veloce per perdere peso. Ricorda che in questi casi l'obiettivo è di solito non è sano e snello corpo, e uno stato d'animo di mente, perché tali diete possono essere molto dubbio se in contrasto con le raccomandazioni mediche.
La dieta è una reazione spiacevole o doloroso.
Qualunque sia detto inventori di diete che escono ora, scorie, ecc, il disagio - anormale. Insonnia o dolorose sonnolenza, mal di testa, irritabilità, cambiamenti di pressione, disturbi mestruali e debolezza generale - non è un motivo per "stringere i denti e sopportare" e guidare subito uscire esperimenti amatoriali. Se avete seguito le linee guida sopra, simili a voi molto probabilmente non accadrà.
Tuttavia, ogni singolo organismo, e se anche dopo che i sintomi persistono dieta, è necessario contattare il medico.
Calcola il peso programma di perdita per diversi mesi per unire la dieta con l'attività fisica, seguire l'equilibrio dei nutrienti, infondere un abitudine di mangiare sano e mantenere il buon umore - che la ricetta universale per l'armonia e la salute!